Especialista em truque para dormir em clima quente usa truque 'estranho' de garrafa de água quente

Nov 05, 2023

O truque pode ajudá-lo a diminuir a temperatura corporal central, permitindo que você durma melhor quando o tempo está quente.

Tentar dormir quando o tempo está quente pode ser uma verdadeira luta, muitas vezes resultando em horas de desconforto na cama.

A última coisa que você deseja experimentar neste momento é qualquer calor extra, mas uma bolsa de água quente pode surpreendentemente ser tudo o que você precisa para se refrescar e ter uma boa noite de sono.

Isso é de acordo com especialistas em sono da Mattress Online, que disseram que eles podem ser usados ​​para diminuir a temperatura corporal central se forem colocados em uma determinada parte do corpo.

Usar uma garrafa de água quente pode soar como uma maneira estranha de combater o calor, mas James the Sleep Geek recomenda aumentar ligeiramente a temperatura central colocando uma garrafa de água quente morna em seus pés trinta minutos antes de dormir.

Dessa forma, quando você for dormir, sua temperatura interna cairá, permitindo que você durma com mais conforto.

Os especialistas entendem as dificuldades de tentar ter uma boa noite de sono quando as temperaturas estão altas, por isso reuniram algumas outras dicas úteis que vale a pena ter em mente neste verão.

Use capas diferentes se estiver dormindo com um parceiro. Quando vocês estão deitados juntos, o calor do corpo deles só será transferido para você.

Se puder, opte por capas separadas, de preferência em tecido fino de algodão para manter o frescor.

O clima quente pode nos deixar com sono; por mais tentador que seja tirar uma soneca durante o dia sob o sol glorioso, nem sempre é a melhor ideia.

Especialistas como o apresentador do clima Abbie Dewhurst e o doutor Azmain recomendam guardar seu sono para a noite, mantendo sua rotina normal e passando o dia inteiro acordado.

Assim como uma garrafa de água quente morna, colocar os pés em uma tigela de água morna oferece um processo de resfriamento mais duradouro.

Também evita o choque de usar água gelada, que pode te acordar e dificultar o sono.

O calor aumenta, o que significa que será mais quente se o seu quarto estiver no último andar.

De acordo com especialistas da Mattress Online, abrir a escotilha do sótão é uma maneira de se livrar do ar quente acumulado, permitindo que ele escape para outro lugar.

O meteorologista Jodi Kodesh afirma que usar aloe vera antes de dormir pode ser ainda melhor do que tomar um banho frio porque é absorvido pelo corpo quatro vezes mais rápido que a água.

Aplique-o na pele antes de dormir para obter um efeito refrescante.

James afirma que uma das principais coisas para ajudar a aliviar o conforto de uma noite quente de sono é manter a casa fresca durante o dia.

Para fazer isso, certifique-se de bloquear a luz do sol, principalmente em seu quarto, mantendo as persianas e cortinas fechadas.

Por último, porque não substituir os seus lençóis e fronhas por outros feitos de materiais naturais como linho, bambu e algodão.

Eles não são apenas macios e respiráveis ​​- perfeitos para o calor do verão - eles também retiram a umidade de forma mais eficaz.

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