Poderia a garrafa de água certa ser o segredo para ficar magro e energizado?

Jan 12, 2024

Sabemos que deveríamos beber mais água. . . e até 95% das mulheres com mais de 40 anos não são hidratadas de maneira ideal, afirma Howard Murad, MD, autor de The Water Secret. E quanto mais velhos ficamos, maior o risco de desidratação. Por que isso é um problema? "À medida que envelhecemos, as membranas celulares enfraquecem e são menos capazes de reter água, por isso precisamos beber mais." Ao mesmo tempo, é menos provável que sintamos sede, então não temos ideia de como estamos secos.

O que sentimos: as desvantagens da desidratação. "A água é essencial para ter a melhor aparência e sentir-se melhor: ela preenche a pele, controla a fome, ajuda na perda de peso e mantém a energia, o humor e os processos mentais no auge", diz Fred Pescatore, MD, diretor médico do Medicine 369 em Nova York Cidade. "Quando o corpo não está recebendo quantidades suficientes, todos os sistemas internos podem sofrer, deixando-nos esgotados física, mental e emocionalmente."

Então, novamente, você provavelmente não precisou de um médico para lhe dizer tudo isso: você sabe que se bebesse mais água, você pareceria e se sentiria melhor, então por que não? Porque pode ficar muito chato muito rápido. Esse tédio é o que está impulsionando um fenômeno do TikTok apelidado de #WaterTok, que apresenta vídeos virais de mulheres fazendo águas com sabor usando xaropes e pós sem açúcar.

Não é fã de águas aromatizadas e sofisticadas - e dos aditivos que elas contêm? Você está com sorte! Um novo estudo diz que você pode vencer no jogo da hidratação simplesmente escolhendo um recipiente que o manterá motivado a continuar bebendo.

Uma garrafa de água motivacional é uma garrafa de água reutilizável que pode conter de 32 onças a um galão de água. Essas garrafas são normalmente feitas de vidro, plástico ou metal e são estampadas com as horas do dia e frases encorajadoras como "Você consegue!", "Continue bebendo!" e "Quase lá!" Ter esses marcadores nas garrafas serve para ajudá-lo a manter o controle de suas metas de hidratação e fornecer um guia visual de quanta água você deve beber em um determinado momento.

Os benefícios dessas garrafas são claros. Ao gamificar sua hidratação, eles o incentivam a beber mais água do que normalmente. A gamificação de comportamentos saudáveis ​​pode ajudar na motivação e, em última análise, ter um impacto positivo no bem-estar, de acordo com uma revisão da revista Internet Interventions. Pense em beber a água e reduzi-la ao nível certo na hora certa do dia, como riscar uma tarefa da sua lista de tarefas ou atingir uma meta diária de passos usando um rastreador de passos. Como bônus, beber de uma garrafa de água reutilizável já é uma escolha inteligente, pois os plásticos descartáveis ​​são as principais fontes de poluição, portanto essas garrafas são ecologicamente corretas. As mensagens encorajadoras impressas nas garrafas fazem com que beber seja divertido - e ao reenquadrar a água potável como um jogo em vez de uma tarefa, é mais provável que você o faça.

Com esses prós e contras em mente, você pode considerar se uma garrafa de água motivacional é a certa para você. Se você está lutando para conseguir seus oito copos ou mais por dia e precisa de algum incentivo, uma garrafa de água motivacional pode ser a coisa certa para ajudá-lo a ser um pouco mais feliz, saudável e mais hidratado. Não sabe qual frasco comprar? Esta garrafa de 32 onças é perfeita para iniciantes (compre na Amazon, $ 9,99). Para quem busca hidratação extra, experimente uma garrafa de meio galão (compre na Amazon, US $ 22,99). E se você realmente quer ir além com uma garrafa extragrande, esta opção de um galão deve resolver (compre na Amazon, $ 16,36). Todas essas garrafas são altamente cotadas e vêm em um arco-íris de cores. Boa hidratação!

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